Alors que la période des Fêtes est habituellement une saison de célébrations, elle peut être une source de stress pour certaines personnes. Même en plein cœur des festivités et entourées de leurs proches qui font la fête, divers facteurs peuvent faire en sorte que certains individus se sentent seuls, déconnectés ou isolés, ce qui peut avoir des effets néfastes sur leur bien-être physique et mental.

C’est pourquoi nous avons compilé quelques conseils pour vous aider à gérer votre stress et à prendre soin de vous et des autres pendant les Fêtes. Il suffit parfois de petits gestes simples, mais positifs, pour vous remonter le moral et retrouver un sentiment de maîtrise sur votre vie.

Quelques conseils généraux :
  • Comprenez ce qui vous cause du stress et soyez à l’écoute de vos émotions.
  • Soyez patient avec vous-même et votre entourage. Les émotions peuvent prendre du temps à gérer.
  • Apprenez à gérer vos réactions aux situations difficiles.
  • Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer.

Pour vous sentir mieux : 
  • Continuez votre routine habituelle et faites des activités que vous aimez.
  • Surveillez votre alimentation, reposez-vous et faites de l’exercice physique si vous le pouvez.
  • Recherchez le contact avec les autres.
  • Acceptez l’aide qu’on vous offre.
  • Accordez-vous une période de deuil et de tristesse si vous traversez un moment difficile.
  • Serrez vos proches dans vos bras.
  • Progressez à petits pas.
  • Renseignez-vous sur les moyens qui peuvent vous aider à vous relever d’une crise

Après une situation d’urgence ou une catastrophe, une personne peut être en proie à toutes sortes de réactions et d’émotions fortes allant de la confusion à la peur. Si votre niveau de stress vous empêche de fonctionner normalement et que ces symptômes persistent plus de quelques semaines, demandez de l’aide. Vous pourriez entre autres vous adresser à un établissement de santé local ou communiquer avec une ligne de soutien téléphonique.

Si vous êtes en détresse, composez immédiatement le 9-1-1.

Offrir un soutien moral et concret aux personnes en détresse peut faire toute la différence. Pour en savoir plus à ce sujet, n’hésitez pas à suivre un des cours de premiers secours psychologiques de la Croix-Rouge canadienne, qui proposent des stratégies permettant de prendre soin de soi et d’aider les autres à gérer les événements stressants. 

Articles connexes :
•    Santé mentale : nouveau programme de secourisme pour intervenir lors de situation d’urgence