Les événements Bouge pour la Croix-Rouge approchent à grands pas. Cette semaine, nous nous sommes entretenus avec Daniel Blouin, athlète et entraîneur sportif professionnel qui participera à
l’événement de Québec le 23 septembre prochain.
Daniel court depuis qu’il a environ dix ans. Adolescent, il participait déjà à des compétitions et il ne s’est jamais arrêté depuis. Entraîneur au campus de Notre-Dame- de-Foy où il accompagne surtout de futurs policiers et ambulanciers, il offre aussi du coaching individuel tant pour les débutants que les coureurs plus avancés.
Son plus bel accomplissement sportif ?
« Étonnamment, c’est le printemps dernier, à 34 ans, que j’ai réalisé mon meilleur temps soit 1 h 07 min. 42 secondes pour les 21.1km du Demi-marathon international de Québec. Je m’étais entraîné solidement tout l’hiver, mais personne ne pensait que je pouvais battre mon record de 1 h 08 ! »Vous vous entraînez combien de jours par semaine?
« Je cours normalement 6 fois par semaine et je me garde une journée de repos. C’est important physiquement et moralement de se donner un temps de récupération. En plus, un bon 3/4 de mon entraînement n’est pas forçant, je fais mon jogging en parlant. Il n’est pas recommandé de pousser la machine à fond à chaque entraînement, mais plutôt d’y aller progressivement et d’ajouter un peu plus de temps chaque semaine. »Qu’est-ce que ça mange un coureur comme vous?
« Je ne suis pas de diète particulière, je mange bien et ne pas faire d’excès. Les gens veulent souvent tout faire d’un coup : la diète et l’entraînement à fond. Si on suit bien le Guide alimentaire canadien et on dépense autant d’énergie qu’on consomme, on obtient de bons résultats. Pour bien comprendre les besoins nutritionnels des sportifs, je recommande le livre : Nutrition, sport et performance qui est clair et bien vulgarisé. »Quel est votre gadget technologique préféré pour la course ?
« J’aime beaucoup la montre Garmin 610 avers GPS intégré. Elle calcule bien le rapport de vitesse/distance et les pulsations cardiaques, ce qui permet de bien suivre votre progression au fil de jours. »Quel conseil général donneriez-vous aux gens qui s’entraînent à la course?
« La règle d’or, c’est la régularité. Il est beaucoup plus difficile de progresser si votre entraînement est irrégulier. Il faut aussi commencer à basse intensité sinon vous risquez de plafonner rapidement et de prendre l’envie de courir. Le sport doit aussi être une détente! Il est aussi beaucoup plus facile de commencer à courir l’automne que l’été. On respire mieux et on dépense moins d’énergie à combattre la chaleur. »Pourquoi participez-vous à Bouge pour la Croix-Rouge?
« C’est ma façon d’aider le mouvement que l’on connaît tous. Je crois aussi que la mise en forme est essentielle pour la santé et cet événement invite les gens à bouger. Le défi est ouvert aux sportifs de tous les niveaux et j’y vais avant tout pour m’amuser que pour la performance. »Vous pouvez en suivre les entraînements de Daniel sur son site Web et vous le verrez à l'événement Bouge pour la Croix Rouge à Québec le 23 septembre.
