Comment aider ses partenaires d’entraînement dans les moments difficiles

S’entraîner. Courir avec des proches. S’inscrire à des séances de spinning. Ces activités sont bénéfiques pour le corps et souvent aussi pour l’esprit.

Il y a toutefois quelque chose dont on ne parle pas assez souvent : même les personnes qui font de l’exercice régulièrement peuvent vivre des difficultés en lien avec leur santé mentale. Elles peuvent sembler pleines d’énergie, avoir le sourire aux lèvres et toujours être présentes. Mais à l’intérieur? Il se pourrait qu’elles ressentent une tristesse, de l’anxiété ou du stress qui passent inaperçus.

De nombreuses personnes qui font régulièrement de l’exercice peuvent également cacher leur stress, leur anxiété ou leur douleur émotionnelle. Elles peuvent donner l’impression que tout va bien alors qu’elles vivent des choses difficiles à l’intérieur. C’est pourquoi il est important de parler ouvertement de santé mentale et de repenser l’image que nous nous en faisons, en particulier lorsque tout semble bien aller.
 

Photo: J. Keith Howie Photographie

Projeter une image de force pour cacher sa détresse

Lorsque l’on pense aux enjeux de santé mentale, on peut s’imaginer une personne visiblement bouleversée, repliée sur elle-même ou dépassée par les événements. En réalité, bien des gens cachent ce qu’ils ressentent vraiment, en particulier dans les circonstances suivantes :

• Au gym
• Durant les cours de mise en forme
• En compagnie des membres de leur club de course
• Dans une ligue de sport récréative

Dans ces contextes, les gens se sentent souvent obligés de faire comme si tout allait bien, de garder le sourire, d’être présents et de tenir le coup. Cependant, il n’est pas toujours sain de s’acharner. L’exercice à lui seul ne fera pas disparaître un problème de santé mentale.
 

La douleur n’est pas toujours visible

Votre partenaire d’entraînement qui ne manque jamais une journée? Votre amie qui s’entraîne pour son cinquième marathon de 10 kilomètres? Votre voisin qui anime des séances de yoga le dimanche? Ces personnes pourraient aussi vivre :

• Un niveau de stress élevé
• De l’anxiété ou un épuisement professionnel
• Une perte, un deuil ou des difficultés personnelles

Ce n’est pas parce que quelqu’un semble en contrôle qu’il ne souffre pas à l’intérieur. C’est pourquoi il est très important de démystifier la santé mentale et de repenser l’image que l’on s’en fait, même lors d’un cours d’entraînement de groupe ou d’une course à pied entre amis. 
 

Comment les premiers secours psychologiques peuvent aider

C’est là qu’entrent en jeu les premiers secours psychologiques. Ces premiers soins pour la santé mentale aident à :

• Reconnaître une personne en difficulté
• Offrir son soutien sans jugement
• Intervenir en offrant du soutien moral et en faisant preuve d’empathie et de bienveillance
• Prendre soin de soi et de sa propre santé mentale
• Mettre les gens en contact avec des ressources utiles lors de situations difficiles

La Croix-Rouge canadienne offre une formation adaptée en premiers secours psychologiques, en ligne et en personne, afin que tout le monde puisse apprendre des stratégies d’adaptation simples et efficaces pour aider les membres de son entourage. 
 

Ce que vous pouvez dire (et pourquoi c’est important)

Vous n’avez pas besoin de suivre une formation spécialisée pour montrer à une personne que vous vous souciez d’elle. Parfois, la meilleure chose à faire est d’engager la conversation. 

Il y a quelques façons d’aider une personne qui, selon vous, se cache derrière un « masque ». Essayez de lui dire :

• « On se voit souvent ces temps-ci. Comment vas-tu vraiment? »
• « Je sais qu’il se passe beaucoup de choses dans ta vie. Si jamais tu veux en parler, je suis là. »
• « Tu as le droit d’aller mal. Tout le monde traverse des périodes difficiles. »
• « Je suis une formation sur les premiers secours psychologiques et ça m’aide beaucoup à comprendre comment aider les autres. »

Même si la personne ne se confie pas immédiatement, elle pourrait être très soulagée d’apprendre que quelqu’un a remarqué sa détresse. La formation Premiers secours psychologiques : Prendre soin des autres vous permet d’acquérir les compétences nécessaires pour reconnaître une personne en difficulté et lui apporter votre aide avec respect et compassion. Vous apprendrez à prendre soin des autres et à les soutenir, en les aidant à renforcer leur résilience et à se sentir en sécurité. 
 

Prenez aussi soin de vous

Les premiers secours psychologiques mettent aussi de l’avant quelque chose que nous oublions trop souvent : prendre soin de soi n’est pas égoïste. Si vous êtes une personne qui utilise l’exercice physique pour gérer le stress, posez-vous les questions suivantes :

• Est-ce que je me sers de l’entraînement comme un exutoire sain ou comme un moyen d’éviter les émotions difficiles?
• Ai-je l’impression de toujours devoir avoir une attitude positive et être « à la hauteur » dans mon espace d’entraînement?
• À quand remonte la dernière fois où j’ai exprimé ce que je ressentais vraiment?

Prendre le temps de se questionner et de demander de l’aide est tout aussi important que de se présenter à une séance d’entraînement. Et même si l’exercice est très bénéfique pour la santé mentale, il est tout aussi important d’être à l’écoute de ce que l’on ressent. 

La formation en premiers secours psychologiques de la Croix-Rouge canadienne permet de découvrir l’ampleur de votre propre résilience et d’apprendre comment la cultiver pour relever les défis que la vie apporte. Tout au long du cours, vous apprendrez à élaborer un plan de bien-être personnel et à utiliser des outils pratiques permettant de gérer le stress de manière proactive.
 

Changeons les perceptions entourant la santé mentale

Démystifions la santé mentale dans les espaces que nous fréquentons au quotidien, y compris ceux qui semblent les plus heureux en apparence. Soyons la personne qui remarque ce qui ne va pas, le ou la partenaire d’entraînement qui prend des nouvelles, la personne qui dit : « Je suis là pour toi ».

Parce que la santé mentale nous touche toutes et tous, nous avons le pouvoir d’offrir notre soutien, de prendre soin de nous et de créer une communauté où les gens se sentent en sécurité.

Renseignez-vous sur les premiers secours psychologiques sur cette page de la Croix-Rouge canadienne et faites le premier pas vers la création d’une communauté plus bienveillante et plus résiliente.