L’été bat son plein un peu partout au pays et tout le monde profite du beau temps. Certains se prélassent à la plage ou sur le bord de la piscine, tandis que d’autres s’affairent à tondre leur gazon. Après des mois confinés à l’intérieur, il fait bon de mettre le nez dehors pour sentir la chaleur du soleil. Bien sûr, nous pourrions être tentés d’enfiler nos sandales à la hâte pour savourer chaque seconde à l’extérieur, mais il est important de garder à l’esprit quelques notions de sécurité.
Les urgences liées à la chaleur, comme l’épuisement ou les crampes et les coups de chaleur, peuvent arriver à toute personne qui reste trop longtemps dehors au soleil par temps chaud.
Prévenir les urgences liées à la chaleur
Comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir! Le meilleur remède est d’éviter de s’exposer longtemps à la chaleur.
- Buvez beaucoup de boissons rafraîchissantes avant de sortir et pendant que vous êtes à l’extérieur.
- Appliquez un écran solaire ayant un FPS d’au moins 15 pour éviter d’attraper un coup de soleil, qui empêcherait votre corps de bien se refroidir.
- Si vous vous éloignez de la maison, apportez votre écran solaire, vos lunettes fumées et beaucoup d’eau afin de bien vous hydrater.
- Portez toujours un chapeau ou une casquette. C’est l’excuse parfaite pour vous procurer le modèle qui vous fait envie cet été!
- Évitez d’aller à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée.
- Quand vous consultez la météo, tenez compte du facteur humidex, qui indique la température que vous pourriez ressentir.
- Prenez beaucoup de pauses à l’ombre pour vous hydrater, et profitez de l’occasion pour appliquer une autre couche d’écran solaire.
- Prévoyez vos activités en fonction de la température afin d’éviter de jouer ou de travailler trop longtemps à la chaleur.
Reconnaître les signes d’une urgence liée à la chaleur
Lorsque vous êtes à l’extérieur par temps chaud et ensoleillé, surveillez les symptômes que vous ou vos proches pourriez ressentir.
Épuisement dû à la chaleur
- Peau moite et chaude
- Mal de tête
- Nausées, vomissements, évanouissement
- Anxiété, étourdissements
- Faiblesse, épuisement
- Respiration normale
Comment aider une personne qui présente des signes d’épuisement dû à la chaleur?
- Accompagnez la personne vers un endroit plus frais, par exemple à l’ombre d’un arbre ou dans un lieu climatisé.
- Demandez-lui de détacher tout ce qui pourrait lui serrer la peau (vêtements, ceinture, sac à dos, etc.).
- Ne lui séchez pas la peau.
- Éventez la personne.
- Faites couler de l’eau fraîche sur sa peau, préférablement au niveau de la poitrine.
- Si la personne est consciente, faites-lui boire de petites gorgées d’eau fraîche.
Coup de chaleur
- Peau chaude et sèche
- Maux de tête graves, convulsions, coma
- Changement de comportement : irritabilité, agressivité, attitude étrange
- Respiration rapide et superficielle
Comment aider une personne en proie à un coup de chaleur?
- Composez le 911.
- Accompagnez la personne vers un endroit plus frais.
- Desserrez ses vêtements s’ils sont trop ajustés.
- Ne lui séchez pas la peau.
- Procédez à un refroidissement agressif. Voici, dans l’ordre, les meilleurs moyens pour le faire : plongez la personne au complet dans l’eau froide; plongez les avant-bras de la personne dans l’eau froide; faites couler de l’eau fraîche sur sa poitrine; éventez la personne.
- Si la personne est consciente, faites-lui boire de petites gorgées de boisson froide.
Les signes et les symptômes inscrits en rouge ci-haut sont les plus graves. Composez le 911 immédiatement si vous constatez la présence d’un de ces signes ou symptômes.
Comme nous vivrons d’autres canicules, il est essentiel de connaître les moyens pour prévenir, reconnaître et traiter une urgence liée à la chaleur.
Pour en savoir davantage, consultez la page
www.croixrouge.ca/chaleur.
En téléchargeant l’
application de secourisme de la Croix-Rouge canadienne, vous aurez accès en tout temps à des conseils de sécurité, même en l’absence de signal réseau ou de connexion Internet.
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