Soigner les blessures courantes qui se produisent en plein air

Profiter du grand air est une excellente façon de communier avec la nature, de se mettre au défi et de forger des souvenirs inoubliables. L’aventure comporte toutefois des risques, que ce soit en randonnée, en vélo, en kayak, à la pêche ou dans des parcs naturels. Savoir comment soigner les blessures courantes qui peuvent se produire en plein air peut faire une énorme différence en cas d’urgence. Voici un guide qui vous aidera à vous préparer et à rester en sécurité pendant votre prochaine excursion.

1. Coupures, éraflures et plaies

Comment elles se produisent: Des coupures mineures et des plaies plus profondes peuvent survenir quand quelqu’un tombe sur un terrain accidenté, se frotte contre des branches acérées ou manipule du matériel de plein air.
Comment les traiter :

1. Lavez-vous les mains ou portez des gants, si vous en avez.
2. Nettoyez la plaie avec de l’eau ou des lingettes antiseptiques.
3. Si la plaie saigne beaucoup, appliquez une pression directe avec un bandage ou une compresse de gaze jusqu’à ce que le saignement s’arrête.
4. Utilisez un bandage ou du ruban adhésif pour fixer un pansement stérile sur la blessure.
5. Surveillez l’apparition de signes d’infection, comme une rougeur ou de l’enflure.

2. Ampoules

Comment elles se produisent:Les longues randonnées faites sans équipement approprié ou des chaussures mal ajustées provoquent des frottements qui peuvent causer des ampoules douloureuses aux pieds.
Comment les traiter :

1. Pour réduire le risque d’infection, évitez de percer les ampoules, sauf si c’est vraiment nécessaire.
2. Couvrez-les d’un pansement pour les ampoules ou d’un pansement en moleskine pour éviter les frottements supplémentaires.
3. Si l’ampoule a été percée, nettoyez-la avec un antiseptique et recouvrez-la d’un bandage stérile.

Conseil de pro : « Mieux vaut prévenir que guérir. Si vous utilisez le bon équipement, il est peu probable que des ampoules se forment pendant une longue randonnée », explique Bob Reside, membre du comité consultatif sur le secourisme en milieu sauvage de la Croix-Rouge canadienne.

3. Entorses et foulures

Comment elles se produisent :Des entorses et des foulures douloureuses peuvent se produire quand quelqu’un se tord la cheville sur un terrain accidenté ou s’étire un muscle en faisant de l’escalade.
Comment les traiter :

1. Appliquez la méthode RIGE : repos, immobilisation, glace, élévation.
2. Si la blessure est grave ou si l’enflure s’aggrave, obtenez de l’aide médicale.

Apprenez-en plus sur les entorses, les foulures et les fractures.

4. Brûlures (par le feu, le soleil ou des objets chauds)

Comment elles se produisent :Des brûlures douloureuses peuvent être causées par les feux de camp, les ustensiles de cuisine chauds et une exposition prolongée au soleil.
Comment les traiter :

1. Refroidissez la zone avec une compresse propre, fraîche ou froide, pendant au moins 10 minutes.
2. Couvrez la brûlure avec un pansement sec et stérile.
3. Évitez de crever les cloques pour prévenir les infections.

Conseil de pro : « Une compresse propre, fraîche ou froide, est une bonne solution de rechange en milieu sauvage où il peut être difficile de trouver de l’eau propre », explique Bob Reside, membre du comité consultatif sur le secourisme en milieu sauvage de la Croix-Rouge canadienne.

5. Déshydratation

Comment elle se produit : Ne pas boire suffisamment d’eau pendant une randonnée ou lorsqu’il fait chaud peut provoquer des étourdissements, de la fatigue et des maux de tête.
Comment la traiter :

1. Buvez fréquemment de petites gorgées d’eau.
2. Reposez-vous dans un endroit ombragé ou frais.
3. Si la déshydratation est grave, buvez une boisson contenant des électrolytes ou prenez des sels de réhydratation orale.

Conseil de pro : N’oubliez pas que quand vous avez soif, vous avez déjà commencé à vous déshydrater, comme l’explique le gouvernement du Canada.

6. Hypothermie

Comment elle se produit : La perte de chaleur corporelle peut se produire lorsqu’une personne est exposée au froid, au vent ou à de l’eau froide, ou qu’elle porte des vêtements mouillés.
Comment la traiter :

1. Déplacez la personne dans un endroit sec et chaud et enlevez les vêtements mouillés.
2. Enveloppez-la dans une couverture ou une couverture d’urgence.
3. Si la personne est consciente, donnez-lui des liquides chauds.
4. Si elle cesse de frissonner ou qu’elle présente des signes de confusion, allez chercher de l’aide médicale.

Conseil de pro : : « En cas d’hypothermie modérée ou grave, l’arrêt des frissons est un symptôme d’une hypothermie potentiellement mortelle, bien que cela puisse aussi se produire pendant la phase de récupération », prévient Bob Reside, membre du comité consultatif sur le secourisme en milieu sauvage de la Croix-Rouge canadienne.

7. Épuisement dû à la chaleur

Comment il se produit : L’épuisement dû à la chaleur causé par une exposition prolongée au soleil et un effort physique peut provoquer des nausées, des étourdissements et des crampes musculaires.
Comment le traiter :

1. Déplacez-vous dans une zone ombragée et refroidissez votre corps avec des linges humides.
2. Buvez de l’eau ou une boisson contenant des électrolytes.
3. Reposez-vous jusqu’à ce que les symptômes s’atténuent.
4. S’il n’est pas traité, l’épuisement dû à la chaleur peut se transformer en coup de chaleur et mettre la vie en danger.

Toute personne qui reste trop longtemps à la chaleur et sous le soleil d’été peut souffrir de crampes de chaleur, d’épuisement dû à la chaleur ou d’un coup de chaleur. Apprenez-en plus au sujet des signes et des symptômes des urgences dues à la chaleur.

8. Morsures ou piqûres d’insectes

Comment elles se produisent : Les moustiques, les abeilles et les tiques sont répandus dans la nature et peuvent provoquer des irritations ou des réactions allergiques.
Comment les traiter :

1. Utilisez des pinces fines pour retirer les tiques et enlevez les dards en grattant la peau.
2. Nettoyez la zone et appliquez un antiseptique.
3. Surveillez les signes d’allergie grave, comme la difficulté à respirer, et demandez de l’aide médicale si nécessaire.

Apprenez-en plus sur les premiers soins pour les piqûres d’insectes ou téléchargez gratuitement l’application de premiers secours de la Croix-Rouge sur l’App Store ou Google Play.

Même avec la meilleure préparation, des accidents peuvent se produire. Suivre un cours de secourisme en milieu sauvage peut vous donner la confiance nécessaire pour gérer les situations d’urgence et aider les autres. Le programme de secourisme en milieu sauvage et éloigné de la Croix-Rouge canadienne offre des cours qui vous permettront d’acquérir des compétences essentielles, comme :

• Traiter les blessures dans des régions éloignées.
• Gérer les urgences médicales lorsque les secours sont loin.
• Utiliser efficacement le matériel de premiers soins.

Les aventures en plein air sont excitantes, mais la sécurité doit toujours passer avant tout. Emportez une trousse de premiers soins, apprenez les rudiments du secourisme en milieu sauvage et préparez-vous à gérer l’inattendu. Vous voulez renforcer vos techniques de survie?

Inscrivez-vous à un cours du programme de secourisme
en milieu sauvage et éloigné maintenant!

Rappels importants

Cet article est une référence utile, mais ne remplace pas une véritable formation en secourisme en milieu sauvage. Vous pouvez vous inscrire à un cours de secourisme dans votre région pour en apprendre plus et vous préparer à intervenir.