Concilier la maternité et le bien-être

La maternité constitue une expérience profonde qui entraine son lot de changements, de joies et de découvertes. Les mères jouent un rôle essentiel dans le développement et le soin des enfants : elles les aident à s’épanouir, à apprendre et s’ouvrir au monde. Même si ce rôle est infiniment gratifiant, la pression et le rythme effréné du quotidien pèsent parfois lourd. C’est pourquoi la gestion du stress est essentielle.

La gestion des devoirs ainsi que la planification des activités et des repas peuvent s’avérer épuisantes et laisser peu de temps pour soi. Ainsi, la charge mentale peut devenir un fardeau pour les mères à tout moment, car elle est invisible, omniprésente et persistante selon cet article (en anglais seulement).

Même si les activités de bien-être sont essentielles, de nombreuses mères omettent souvent de prendre soin d’elles afin de pouvoir se consacrer aux enfants.

 

La charge mentale des mères

Même lorsque d’autres adultes habitent sous le même toit, les mères sont habituellement responsables de la logistique familiale. Parfois, elles considèrent qu’il est naturel de participer aux tâches ménagères et aux soins des enfants plus souvent que leur partenaire.

De la gestion du quotidien à l’anticipation des défis, la majorité des responsabilités reposent sur les épaules des mères. Le rythme incessant de ce travail peut passer inaperçu. Même si certaines tâches peuvent être effectuées par d’autres personnes, les mères prennent les décisions, s’occupent de la coordination, de la planification et du bon déroulement des activités.

Par exemple, il ne suffit pas d’offrir des aliments nutritifs pour servir un diner équilibré selon cet article (en anglais seulement) dans lequel la Dre Jennifer Black aborde la question sous l’angle émotionnel, physique et cognitif.

Le stress de la maternité a fait l’objet de plusieurs recherches qui ont démontré qu’être mère demande beaucoup de résilience. C’est pourquoi il est important pour les mères d’établir une stratégie de bien-être. Elles ont également besoin d’outils facilement accessibles pour apprendre à gérer l’anxiété et le stress.

 

Prendre soin de soi est aussi bénéfique aux autres

Une longue période de grand stress peut nuire au bien-être et entrainer une panoplie de problèmes de santé. Il existe plusieurs outils, comme le cours en ligne Premiers secours psychologiques – Prendre soin de soi qui aborde la gestion du stress. Plus précisément, il aide à identifier les sources de stress et à en établir un plan de gestion.

Le cours met en pratique le cycle « Observer, Écouter, Accompagner, Vivre » pour vous aider à réfléchir, à établir un plan et à trouver du soutien. Le cours permettra aux mères de prendre le temps de réfléchir, d’établir un plan de bien-être et de découvrir les ressources à leur disposition. Ce cours d’environ 90 minutes peut être suivi à votre propre rythme, et vous permet donc de prendre des pauses pour vous occuper de votre enfant.

Lorsque les mères prennent soin d’elles, elles montrent aussi l’importance du bien-être à leurs enfants. Même s’il est difficile de trouver le temps, de demander de l’aide ou de dire non, prendre soin de soi est essentiel selon cette étude (en anglais seulement). S’accorder du temps profite tout autant aux mères qu’aux familles et aux membres de la communauté.

Prendre soin de soi aide les mères à rester fortes, calmes et prêtes à affronter les hauts et les bas de la parentalité.