Si tous les Canadiens sont à risque de contracter la COVID-19, certaines personnes présentent un risque plus élevé de développer de graves complications en raison de leur système immunitaire affaibli. Parmi ces personnes, on compte les personnes âgées ; les personnes ayant des problèmes de santé, notamment une maladie pulmonaire ou cardiaque, de l’hypertension (pression sanguine élevée), du diabète ou un cancer, ainsi que celles dont le système immunitaire est affaibli en raison d’un problème de santé ou d’un traitement, comme la chimiothérapie.
Si vous êtes exposé à un risque élevé de complications, il est d’autant plus important de respecter les directives des autorités de santé publique, comme d’éviter les rassemblements et les sorties non essentielles.
Voici des conseils pour vous soutenir, en plus des précautions de santé habituelles pour prévenir la COVID-19.
Vous faites partie de la solution
Les précautions nécessaires pour protéger votre santé pourraient vous empêcher de soutenir votre entourage et votre communauté comme vous le feriez normalement lors de périodes difficiles. Il pourrait être impossible pour vous de garder vos petits-enfants, de rendre visite à des amis, de faire du bénévolat ou d’aller au travail. Il se peut aussi que vous trouviez les mesures d’isolement frustrantes ou que vous soyez inquiets à propos de la suite des événements. Cela étant dit, sachez que :
- En respectant les consignes de distanciation, vous faites votre part pour assurer la protection de la population.
- L’expérience est une de vos forces. Vous avez probablement vécu d’autres moments difficiles. Ce que vous avez fait pour passer à travers ces moments pourraient vous aider maintenant.
- En appelant vos amis et vos proches, vous êtes aussi en mesure de les soutenir et de leur faire bénéficier de votre expérience de vie.
- Si vous n’êtes pas déjà familier avec l’utilisation d’Internet et des applications mobiles pour communiquer avec vos proches, c’est une occasion de faire de nouveaux apprentissages qui vous serviront aussi après ces événements, comme la messagerie instantanée ou les appels vidéo grâce à des plateformes comme Facetime, Skype ou Whatsapp.
- Si vous visitez ce site en ce moment, vous pouvez probablement aussi utiliser d’autres services en ligne pour vous adapter à la situation.
Restez à la maison
- Annulez les voyages et les rendez-vous non essentiels
- Si vous avez un rendez-vous à l’hôpital ou avec un médecin traitant : si possible, envisagez le report du rendez-vous. Discuter avec votre médecin de la possibilité d’utiliser des services médicaux à distance dans la mesure du possible.
- Si vous avez besoin de soins médicaux et en accord avec votre soignant, prenez rendez-vous et visitez votre soignant pour obtenir les soins nécessaires. Si vous avez une urgence et avez besoin de soins médicaux immédiats, appelez le numéro attribué à cela dans votre région.
Pratiquez la distanciation physique
Les mesures de distanciation physique permettent de réduire la transmission de la COVID-19. Il s’agit d’un ensemble de mesures qui visent à limiter vos interactions avec les autres.
- Maintenir autant que possible une distance d'au moins 2 longueurs de bras (environ 2 mètres, ou 6 pieds) avec les autres
- Évitez de vous réunir avec les amis ou les proches
- Faites du télétravail
- Évitez l’utilisation des transports en commun, surtout pendant les heures de pointe
- Évitez de serrer la main ou d’embrasser
Garder contact avec vos amis et vos proches
- Parler régulièrement avec vos amis et vos proches par téléphone, courriel ou internet. Vous pouvez vous entendre avec eux sur la manière dont vous pouvez rester en contact et communiquer régulièrement.
- N’hésitez pas à leur faire part de ce que vous ressentez.
- Vos enfants, petits-enfants, familles et amis bénéficieront aussi de rester en contact avec vous.
Prenez soin de votre santé mentale
- Ouvrez les fenêtres de votre maison et aérez vos locaux, profitez du soleil.
- Faites régulièrement des exercices à la maison.
- Essayez de manger de manière saine et équilibrée, de boire assez d'eau, évitez de fumer ou de consommer de l'alcool.
- Sortez prendre une marche en respectant les consignes de distanciation physique
- Faites des activités que vous aimez : lecture, cuisine et autres loisirs d'intérieur, écouter la radio ou regarder la télévision.
- Adoptez une routine quotidienne que vous pourrez maintenir pour les prochaines semaines (heures des repas, sommeil, exercice, appels avec vos proches, etc.)
- Consultez d’autres conseils ici.
Utilisez des services en ligne et identifiez des membres de la famille, des amis, des voisins et des soignants qui peuvent vous fournir un soutien
- Les membres de la famille, les amis, les voisins et les soignants qui viennent à votre domicile pour fournir un soutien ne doivent pas :
- présenter des symptômes : pas de fièvre, de toux ou d'autres symptômes respiratoires;
- avoir voyagé dans les 14 derniers jours;
- avoir été en contact avec des personnes avec des symptômes ou qui ont voyagé dans les 14 derniers jours.
- Plusieurs épiceries et pharmacies offrent la possibilité de faire des commandes en ligne. S’il n’est pas possible pour vous d’utiliser ce service, demandez aux membres de la famille, aux amis, aux voisins de faire pour vous l’épicerie, l’achat des médicaments, etc.
- Identifiez les membres de la famille, les amis, les voisins qui peuvent prendre soin de vous si vous tombez malade.
- Identifiez les membres de la famille, les amis, les voisins qui peuvent prendre soin de vous si votre aidant tombe malade.