Le temps des Fêtes est à nos portes, et chez certains d’entre nous, cette période engendre toutes sortes d’émotions. Période propice aux moments agréables avec nos proches, le temps des Fêtes rappelle aussi à notre mémoire les pertes et les peines endurées au cours de l’année écoulée.
Dans les provinces de l’Atlantique et au Québec, de nombreuses personnes se relèvent du passage de l’ouragan Fiona et vivent encore dans l’incertitude. D’autres personnes se trouvent séparées de leurs proches, et pour celles-ci, le temps des Fêtes peut être synonyme de solitude. Les attentes liées aux Fêtes peuvent également alourdir le fardeau financier qui pèse sur plusieurs d’entre nous.
Peu importe les circonstances, le stress est vécu de différentes façons d’une personne à l’autre. Il importe donc de trouver des outils qui peuvent vous aider à mieux gérer votre stress.
Deborah Warring est conseillère, Santé mentale et soutien psychosocial à la Croix-Rouge canadienne. Elle a récemment accompagné des personnes éprouvées par l’ouragan Fiona dans les communautés du sud-ouest de Terre-Neuve-et-Labrador.
Elle affirme : « Il est primordial de trouver des moyens de prendre soin de soi, mais à mon avis, nouer des liens est vraiment l’élément le plus important en matière de bien-être. Rester en contact, que ce soit avec sa famille, son voisinage, la communauté, les organismes, la Croix-Rouge ou d’autres organisations. Il suffit parfois d’effectuer cet appel téléphonique, pour prendre des nouvelles les uns des autres. »
Selon l’Association canadienne pour la santé mentale (
ACSM), plus de la moitié des personnes au Canada (52 %) déclarent vivre de l’anxiété, de la solitude et de de dépression pendant le temps des Fêtes. Chez celles qui sont déjà aux prises avec de la dépression ou de l’anxiété, ces émotions s’intensifient durant cette période.
Pour mieux maîtriser votre stress, il peut également être utile de participer à diverses activités ou d’essayer des techniques de relaxation. Voici quelques exemples d’activités et de techniques éprouvées :
- Passe-temps : Découvrez un nouveau passe-temps ou participez à une activité que vous appréciez particulièrement.
- Activité physique : En plus de vous aider à gérer votre stress, l’activité physique a des bienfaits inégalés sur votre santé et votre bien-être.
- Yoga, méditation, exercices de respiration : Toutes ces techniques sont très efficaces pour améliorer la gestion du stress.
- Visualisation : Les techniques de visualisation développent votre capacité à générer des images mentales positives.
Il existe une gamme d’applications et d’activités pour favoriser votre bien-être. Si vous ne savez pas par où commencer, Deborah vous recommande de les essayer pour trouver celles qui vous conviennent le mieux.
« Peu importe si vous choisissez de vous promener en nature, de prendre des respirations profondes ou de vous assoir au bord de l’eau pour profiter réellement de moments de silence, tout cela est important. »
Mais tisser des liens avec d’autres personnes est essentiel, fait valoir Deborah.
« Que ce soit autour d’une tasse de thé, lors d’une conversation au téléphone ou à l’occasion d’un moment passé ensemble, c’est vraiment ce temps passé avec les membres de sa famille et ses amis qui peut faire la différence. »
Les relations familiales peuvent être compliquées pour certaines personnes, surtout pendant le temps des Fêtes. Demeurer en contact avec les autres est néanmoins très important. Il peut s’agir de nouer des liens dans sa communauté ou d’appeler un service d’aide téléphonique. N’oubliez pas que demander de l’aide est un signe de force et non de faiblesse.
« Si vous connaissez quelqu’un qui vit de la solitude, prenez de ses nouvelles. Même le plus petit geste de gentillesse peut faire une grosse différence pour les gens », d’après Deborah.
À l’approche du temps de Fêtes, voici quelques conseils utiles pour vous aider à prendre soin de vous et des autres.
- Reposez-vous suffisamment. Le repos permet à votre corps et à votre esprit de se ressourcer et vous aide à mieux gérer la situation.
- Prenez votre temps. Lorsque la tâche semble insurmontable, il faut y aller petit à petit.
- Respectez vos traditions.
- Faites preuve de flexibilité et soyez prêt à célébrer les Fêtes différemment.
- Restez positif et faites des projets d’avenir. Souvenez-vous des fois où vous avez surmonté d’autres difficultés par le passé. Soyez indulgent(e) envers vous-même.
- Gardez le contact et au besoin, demandez de l’aide.
- Si vous connaissez quelqu’un en difficulté, tendez-lui la main et mettez-le en contact avec des services de soutien.
- Téléchargez gratuitement ce guide pratique sur les premiers secours psychologiques.
Pour plus de conseils, consultez le document:
guide pour la période des Fêtes
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