Comment gérer le stress intense causé par un sinistre

Les sinistres et les situations d’urgence, comme les inondations printanières qui touchent présentement des milliers de Québécois d’un bout à l’autre de la province, créent un stress immense. Les personnes qui traversent une situation de crise sont susceptibles de ressentir un niveau de stress très élevé, et il est important de se rappeler qu’une telle réaction est tout à fait normale.

gatineau-centre-460-(1).jpgNos bénévoles qui ont le cœur sur la main offrent tout le réconfort possible aux personnes sinistrées, par leur empathie, leur écoute active et leurs paroles rassurantes. Lorsqu’ils sentent qu’une personne a besoin d’une aide additionnelle, ils n’hésitent pas à les diriger vers les professionnels en aide psychosociale qui sont présents sur le terrain.

Le stress aigu peut avoir de graves répercussions sur la santé d’une personne, sa capacité à travailler et ses activités quotidiennes.





Dans de telles circonstances, les symptômes physiques et psychologiques suivants peuvent se manifester :  

•    des troubles du sommeil;
•    des tensions et des douleurs musculaires;
•    des maux de tête;
•    un manque de concentration;
•    un sentiment de culpabilité;
•    de la colère;
•    de la tristesse;
•    une tendance à vouloir oublier ce qui s’est passé;
•    des nausées;
•    une fixation sur les événements; 
•    un désir de s’isoler. 

Sachez que certaines personnes ne ressentent aucun symptôme.  

Il se peut également que vous preniez beaucoup de temps à vous relever de ce qui est arrivé. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à remonter la pente :

•    Accordez-vous une période de deuil et de tristesse.
•    Acceptez l’aide qu’on vous offre; de nombreuses personnes souhaiteront vous tendre la main. 
•    Prenez le temps de socialiser avec d’autres personnes; cela peut être aussi simple que de prendre un café avec un ami ou d’aller vous balader avec quelqu’un.
•    Faites des plans pour l’avenir, mais tâchez de ne pas vous en mettre trop sur les épaules.
•    Serrez vos proches dans vos bras.
•    Prenez soin de vous. Mangez sainement, reposez-vous et faites de l’exercice physique si vous le pouvez.
•    Poursuivez votre routine habituelle.
•    Dans la mesure du possible, prenez le temps de vous reposer et de faire des activités que vous aimez.

Les enfants et les adolescents sont particulièrement vulnérables en situation de crise. 
Le deuil chez les enfants peut osciller entre deux extrêmes, passant brusquement d’un douloureux chagrin au plaisir de s’amuser.

Il n’est pas rare d’observer les comportements suivants chez les enfants qui vivent un stress intense : 

•    angoisse à l’idée d’être séparés de leur famille;
•    refus de s’éloigner de leurs parents;
•    agressivité envers leurs parents ou les autres enfants;
•    reprise d’anciennes habitudes comme faire pipi au lit, sucer leur pouce ou refuser de dormir seuls.

Bien qu’il soit normal d’éprouver de vives réactions en cas de stress extrême, il peut être sage de consulter un médecin ou un professionnel de la santé si vous ou une personne dont vous êtes responsable avez de la difficulté à vous remettre des événements ou souffrez de stress intense. 

Vous trouverez une brochure imprimable sur la gestion du stress en situation de crise en cliquant ici.

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