Lorsqu’une catastrophe d’une envergure comparable aux feux de forêt en Alberta se produit, il s’agit d’une situation très stressante pour les sinistrés. Les personnes qui vivent une situation de crise sont susceptibles de ressentir un niveau de stress très élevé, et il est important de se rappeler qu’une telle réaction est tout à fait normale.
Un état de stress extrême peut avoir de graves répercussions sur votre santé, votre capacité de travailler et votre vie quotidienne. Face à une situation de stress intense, vous pourriez éprouver les symptômes physiques et psychologiques suivants :
- des troubles du sommeil;
- des tensions et des douleurs musculaires;
- des maux de tête;
- un manque de concentration;
- un sentiment de culpabilité;
- de la colère;
- de la tristesse;
- une tendance à vouloir oublier ce qui s’est passé;
- des nausées;
- une fixation sur les événements;
- un désir de vous isoler;
- de l’apathie.
Il se peut que ces symptômes persistent pendant un certain temps. Toutefois, certaines stratégies peuvent vous aider à surmonter les événements, par exemple :
- Accordez-vous une période de deuil et de tristesse lorsque vous vivez un événement traumatisant.
- Acceptez l’aide qu’on vous offre; de nombreuses personnes souhaiteront vous prêter main‑forte.
- Prenez le temps de socialiser avec d’autres personnes; cela peut être aussi simple que de prendre un café avec un ami ou d’aller marcher avec quelqu’un.
- Faites des plans pour l’avenir, mais tâchez de ne pas vous en mettre trop sur les épaules.
- Serrez un proche dans vos bras.
- Prenez soin de votre santé – mangez des aliments sains, dormez suffisamment et faites de l’exercice si vous le pouvez.
- Poursuivez votre routine habituelle.
- Lorsque vous le pouvez, prenez du temps pour faire des choses qui vous font plaisir.
- Il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé si vous ou une personne dont vous êtes responsable avez de la difficulté à vous remettre des événements ou souffrez de stress extrême pendant une période prolongée.
Les enfants et les adolescents sont particulièrement vulnérables en situation de crise. Pour aider les enfants à se remettre des événements, consultez le
Guide sur le rétablissement à la suite d’un incendie à l’intention des parents et des personnes responsables d’enfants. Si vous avez été touché par une catastrophe, nous vous invitons à consulter ce
Guide afin d’obtenir de nombreux conseils pour favoriser votre rétablissement.